Hoy hablemos de Posturas al caminar y estar sentados!

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LA POSTURA CORRECTA Una Conquista Difícil Mantener la postura correcta sería el mejor de los hábitos que podríamos adquirir para mantener sin problemas esa parte tan delicada de nuestro organismo que es More »

Respirar Bien. La gran diferencia.

Respirar Bien. La gran diferencia.

Respirar bien. La gran diferencia.   Respirar bien es un verdadero arte que conviene dominar. La fisioterapia ensena a respirar: con una reeducación respiratoria mejoraremos nuestra salud. El organismo humano no está More »

Bienvenidos a Tips de Salud

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Hola y bienvenidos todos a nuestro blog, queremos compartir contigo lo más actual y porque nó; tambien los tips de la abuela, que nos haga mantenernos sanos y vernos y sentirnos mejor More »

 

Hoy hablemos de Posturas al caminar y estar sentados!

mujer en pasarela

LA POSTURA CORRECTA

Una Conquista Difícil

Mantener la postura correcta sería el mejor de los hábitos que podríamos adquirir para mantener sin problemas esa parte tan delicada de nuestro organismo que es la columna vertebral. ¿Qué tal si lo pones como reto en este inicio de año, el mejorar tu postura?

LA COLUMNA VERTEBRAL Y SUS ZONAS

Déjame explicarte someramente la anatomía de la columna vertebral. Está formada por 24 huesos diferentes, las vertebras, situadas una sobre otra como si fueran ladrillos. Por su parte superior está unida a la base del cráneo, articulándose con el hueso occipital. En este hueso hay u orificio que comunica con los orificios de las vertebras formando el conducto espinal por   circula la medula espinal. La parte inferior de la columna esta unida al sacro, constituido por la unión de las vertebras coccígeas.

En la columna se distingues 3 zonas: la porción cervical, que es la zona superior y corresponde al cuello; la porción dorsal, situada a continuación de las vertebras cervicales y que corresponde a la espalda, y la porción lumbar, entre la región lumbar y el sacro, y correspondiente al abdomen.

Las malas posturas, responsables de deformaciones y dolores de espalda.

¿De que te vale hacer 10 min de gimnasia por la mañana si después no adoptas la postura correcta durante todas las horas del día o incluso en la noche? Unos hombros caídos harán que tu espalda se encorve; una cabeza inclinada te causara problemas en las vertebras cervicales, una mala posición tanto si estas sentada como si caminas, deformara a la larga; tu esqueleto. Son bastante conocidas las desviaciones que presenta la columna vertebral, acentuando sus curvaturas naturales. Esos defectos originan problemas, tanto de salud como de estética.

 

ESTE DOLOR DE ESPALDA…>>

Te quejas a veces de dolor de espalda porque pasas largas horas ante la computadora; pero, ¿qué haces para remediarlo? Aprende a sentarte, a mantener la espalda recta, la cabeza erguida pero sin rigidez.

Y como premio, ¡el porte de una reina!

¿Como se puede decir que una mujer es elegante si camina desgarbada, con el paso incierto y la mirada baja? Aprender a caminar, a moverte, es la principal disciplina que se enseña a una modelo. No lo olvides. Aunque, para conseguirlo, tengas que recurrir al viejo truco de avanzar con un libro en equilibrio sobre tu cabeza. El resultado merece el esfuerzo que le dediques.

posturas_de_pie1

 

En la Figura de arriba ¿cuál es la postura adecuada al estar parada?

La de la figura de la derecha. Para ello, párate con la espalda recta y la cabeza ni hacia adelante ni hacia atrás, la mirada al frente y en horizontal. 

posturas_sentado1

En la Figura de arriba ¿Cual es la postura adecuada al estar sentada?

De igual modo, siéntate con la espalda recta, la cabeza ni para adelante ni para atrás, la mirada al frente y horizontal, y si estas frente al computador, mantén la vista a unos 30-50 cm de distancia en el ángulo correcto.

Esperamos que este breve artículo te sea de utilidad y mejores tu postura para que te sientas bien y mantengas saludable la espalda. Si tienes algún comentario ó deseas compartir alguna sugerencia, escríbelo debajo. Será un placer leerte y responder a alguna pregunta que quieras hacernos.

Carita Redonda? Checate algunos tips para tu peinado

caritaredonda

Hola amigas, hoy les dejo aqui un video con tips de peinado cuando tenemos la cara redonda, son bastante sencillos y el chiste es conocer nuestro tipo de rostro y adecuar lo que mas nos va. Puedes practicarlo por ti misma o bien pedirle a tu estilista que te ayude a decidir que es lo que te recomienda para que luzcas siempre bien.   De paso te invito a visitarnos si requieres que lo hagamos por ti.

Si tienes comentarios, sugerencias o quieras compartir otros tips, escribe abajo tus comentarios, con gusto los recibiremos.

Checate el video!!!

Click aqui para ver el Video!

LOS TONOS QUE VAN CONTIGO. ESTE 2016 ESTRÉNATE Y PRUEBA ALGO DISTINTO.

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AÑO NUEVO, LOOK NUEVO

LOS TONOS QUE VAN CONTIGO. ESTE 2016 ESTRÉNATE Y PRUEBA ALGO DISTINTO.

Es momento de cambiar y renovar nuestro look, desde el tono de cabello hasta los colores que habitualmente usamos. Por dónde empezar? no todos los colores nos van bien a todas, y encontrar los tonos adecuados depende de nuestro color de cabello y piel. A la hora de renovar tu guardarropa y hacer mejores elecciones ten en cuenta lo siguiente:

A TODAS LAS MORENAS, sin importar el color del pelo, se les ve bien el color rojo en una tonalidad viva e intensa, desde el rojo cereza y fresa hasta el rojo óxido y vino.

SI TIENES EL CABELLO NEGRO el rosa es el color indicado. Te recomiendo usarlo en sus tonalidades más vibrantes y atrevidas como el fucsia, el magenta y el rosa.

SI TIENES EL CABELLO CASTAÑO los colores naranja, amarillo y dorado son para ti. Los puedes usar en todas sus tonalidades, desde oscuras hasta intensas y vibrantes.

SI TIENES EL CABELLO RUBIO ó con rayos dorados te quedan bien los azules en todas sus variaciones, algunos ejemplos son el azul marino, el azul militar y el turquesa.

SI LLEVAS EL CABELLO PELIRROJO  ó tienes tonalidades rojas, y tienes tez blanca, lo tuyo son los verdes en tonos oscuros y vivos, tales como el verde musgo, el verde esmeralda y el verde lima.

Quieres saber que está de moda, que te queda bien ó compartir alguna sugerencia, déjanos tus comentarios ó haznos una visita donde será un placer atenderte.

Respirar Bien. La gran diferencia.

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Respirar bien.

La gran diferencia.

 

Respirar bien es un verdadero arte que conviene dominar. La fisioterapia ensena a respirar: con una reeducación respiratoria mejoraremos nuestra salud.

El organismo humano no está hecho para vivir encerrado entre paredes, por el contrario la vida al aire libre fortifica y da agudeza mental. Nuestra región Huasteca esta aun llena de naturaleza limpia y libre de contaminación, llena de senderos y lugares para disfrutar y liberarnos de la atmósfera cargada de las ciudades y pasearnos por el campo. Es ideal pasar unos días en las montanas. Y. como mínimo, procuremos tener nuestra casa bien ventilada, lo cual es además una norma higiénica imprescindible.

LA BASE DE LA RESPIRACIÓN

Los pulmones son los elementos básicos del aparato respiratorio. Estos se comunican con los bronquios y la tráquea, y son capaces de hincharse y deshincharse de aire cada movimiento respiratorio.

COMO RESPIRAMOS

Son dos fases en el proceso: la inspiración y la espiración. La primera se realiza cuando la caja torácica se ensancha, lo que permite que el aire penetre en las vías respiratorias y llegue a los pulmones. La espiración es la fase inversa; la caja torácica se comprime, lo que obliga a expulsar el aire de los pulmones al exterior del organismo a través de las vías respiratorias.

El aire inspirado entra en los alveolos pulmonares y los hincha en mayor o menor medida. El oxigeno del alveolo atraviesa la membrana alveolar y la capilar, penetra en los glóbulos rojos de la sangre y se fija en la hemoglobina de estos. El dióxido de carbono (CO₂) sigue el camino inverso y es expulsado por la espiración.

PERO HAY MAS RESPIRACION

El proceso más importante no es el que se realiza en los pulmones, sino el intercambio de gases que se produce en todas las células del cuerpo.

El corazón reparte la sangre cargada de oxigeno (sangre arterial) por la red vascular. Cuando el glóbulo rojo llega al interior del capilar, el oxígeno pasa a la célula. A su vez, el CO₂ del interior de la célula sigue el camino inverso. La sangre cargada de CO₂ (sangre venosa) se dirigirá de nuevo a los pulmones para dejar este y enriquecerse de oxigeno, recomenzando el ciclo.

EJERCICIO RESPIRATORIO DE PIE

Apoya en la pared talones, glúteos, omóplatos, hombros y nuca y mantén los brazos adosados a los costados. Sin variar la posición, levanta los brazos hasta adosarlos a la pared, aspirando profundamente mientras los elevas y estiras y cuentas hasta llegar a 6.

Baja los brazos pasándolos por la pared, sin separarte de ella ni sacar el vientre, espirando todo el aire a la vez hasta notar sensación de vacío en la caja torácica; vigila que la región lumbar no haga puente. Repite esto unas 8 veces.

Te sentirás de maravilla después de hacer esto por las mañanas antes de iniciar actividades o antes de ir a descansar por la noche.

Como hacer el corte Flat Top

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Hola a todos, hoy queremos mostrar visualmente como realizar unos de los cortes mas tradicionales, el famosísimo corte estilo Flat Top, también llamado de otros modos como corte tapa plana, cuadrado, militar, estilo Frankestein, etc, etc, etc.

Actualmente se estilan mucho los laterales muy cortos sin el uso de aumentos o bien con el uso de aumentos de número más inferior, por ejemplo  No. 1. Así que de esos laterales muy cortos derivan mucho cortes de moda que vemos en revistas de moda ó realizados a futbolistas ó personajes de la farándula, aquí mostraremos una de esas variantes. Esperamos les guste y para aquellos estudiantes de corte de pelo les sea de utilidad para practicar este estilo ó bien si alguien en casa nos corta el pelo pues nada mejor que emular este tutorial caseramente. Puedes tambien visitarnos en nuestro salón donde con gusto lo haremos para ti. 

 

 

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Hola y bienvenidos todos a nuestro blog, queremos compartir contigo lo más actual y porque nó; tambien los tips de la abuela, que nos haga mantenernos sanos y vernos y sentirnos mejor no solo físicamente sino también espiritual y emocionalmente. Compartiremos artículos para todos, niños, adolescentes, jóvenes, adultos, adultos mayores, personas delgadas y no tan delgadas, etc., incluidos hombres, mujeres y la comunidad lgbt.

Dice un refrán que ” de belleza y moda lo que te acomoda”, así que buscaremos escribir artículos que nos sirvan a todo mundo pero que a la vez no sean exclusivos de un sector. Puedes dejar tus comentarios, escribirnos y sugerirnos temas de tu interés. Igualmente seguirnos en facebook y/o twitter. 

 

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